8 lý do tại sao học tập thông qua trải nghiệm là tương lai của việc học

Tóm lại, nó cho thấy trong một bài giảng, nếu tỷ lệ tiếp thu của bạn là 100% vào ngày thứ nhất, 50-80% sẽ mất đi kể từ ngày thứ hai và giảm đến một tỷ lệ duy trì chỉ 2-3% vào ngày cuối cùng của tháng.

85 3,034

Học tập thông qua trải nghiệm là tương lai của việc học

Hơn một trăm năm trước, Hermann Ebbinghaus đã thiết lập đường cong học tập, mô tả mối quan hệ giữa trí nhớ và thời gian. Tóm lại, nó cho thấy trong một bài giảng, nếu tỷ lệ tiếp thu của bạn là 100% vào ngày thứ nhất, 50-80% sẽ mất đi kể từ ngày thứ hai và giảm đến một tỷ lệ duy trì chỉ 2-3% vào ngày cuối cùng của tháng.

Lý thuyết này thậm chí còn có liên quan nhiều hơn trong thế giới ngày nay, khi mà sự chú ý đã giảm xuống và đôi khi việc học tập bị giảm xuống còn 140 ký tự!

Làm thế nào ‘học tập thông qua trải nghiệm’ có thể giúp khắc phục tình trạng này?

Chúng tôi tin rằng có 8 lý do tại sao học tập thông qua trải nghiệm là tương lai của việc học.

  1. Thúc đẩy việc học

Học đi học lại hoặc học tập thông qua thói quen từ lâu đã được thay thế bằng ‘học thông qua thực hành’. Phương pháp học thực nghiệm sử dụng tư duy phê phán, giải quyết vấn đề và ra quyết định để cung cấp một mô-đun rèn luyện. Điều này đã trở thành một phương pháp nhằm thúc đẩy việc học.

  1. Cung cấp một môi trường học tập an toàn

Mô phỏng các tình huống thực tế đời sống tạo ra một số thách thức mà người tham gia cuối cùng sẽ phải đối mặt sau khi hoàn thành khóa học. Những sai lầm là chuyện tất yếu trong quá trình học. Việc mô phỏng giống như đưa trẻ em đến một sân chơi, cho chúng vui chơi, thử những điều mới và học hỏi, trong một môi trường được kiểm soát an toàn.

  1. Khoảng cách giữa lý thuyết và thực hành

Bằng cách vượt qua lý thuyết đến lĩnh vực “học thông qua thực hành”, người học lần đầu tiên trải nghiệm thực hành những gì đã được dạy, điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ các khái niệm và ý tưởng.

  1. Tạo ra những thay đổi tư duy rõ rệt

Có rất ít phương pháp học tập có thể tác động đáng kể đến tư duy của người tham gia. Học tập trải nghiệm là một trong số đó. Chuyên gia quản lí Henry Mintzberg đã chỉ ra từ lâu rằng: “Tài lãnh đạo, giống như việc bơi, không thể học được bằng cách đọc về nó”.

  1. Tăng mức độ tương tác

Sự tập trung cao độ vào việc cộng tác và học tập lẫn nhau sẽ mang lại lợi ích cho người tham gia vì nó làm tăng mức độ tương tác. Mặt khác, vì người tham gia ngay lập tức bắt tay vào hoạt động giải quyết vấn đề hoặc sự kiện, mức độ nắm bắt vấn đề sẽ cao hơn.

  1. Mang lại lợi ích vượt trội (RoI)

Học tập thông qua trải nghiệm có tính cá nhân và hiệu quả trong tự nhiên, ảnh hưởng đến cả cảm giác và cảm xúc cũng như nâng cao kiến ​​thức và kỹ năng. Nó vượt ra ngoài việc học trên lớp và đảm bảo rằng có mức độ lưu trữ cao, qua đó cung cấp lợi ích vượt trội hơn một chương trình học truyền thống.

  1. Cung cấp kết quả đánh giá chính xác

Đánh giá hiệu quả của chương trình đào tạo về lợi ích cho người học và tổ chức là yếu tố quan trọng của bất kỳ chương trình học tập nào. Hầu hết các đánh giá là dữ liệu có định hướng và các công cụ truyền thống sử dụng bài kiểm tra để đo lường hiệu quả. Khi nói đến các chương trình học tập thông qua trải nghiệm, rất khó thu thập dữ liệu có thể đánh giá được. Khi kết hợp với mô phỏng và trò chơi, các sản phẩm đào tạo trải nghiệm trở thành một siêu dữ liệu, có thể được sử dụng để cung cấp kết quả đánh giá một cách chính xác qua học tập nhận thức, kỹ năng ảnh hưởng và kết quả khách quan. Các công cụ phân tích trong các mô phỏng này ghi lại, phân tích và cung cấp báo cáo chi tiết về tương tác của người tham gia trong suốt quá trình mô phỏng.

  1. Cho phép cá nhân hóa việc học

Để việc học được cá nhân hóa, mọi chương trình đều phải trải qua một tiến trình gồm các giai đoạn sau: Đánh giá, dạy học và các chiến thuật dạy học, lựa chọn chương trình giảng dạy. Phương pháp học thực nghiệm có hiệu quả cao trong việc đáp ứng các yêu cầu này để cá nhân hóa việc học. Đó là một sự khởi đầu triệt để từ các phương pháp học tập truyền thống và học hỏi ngoài lớp học. Những người tham gia có lộ trình học tập riêng. Bằng cách kết hợp công nghệ và mô phỏng với việc học tập thực nghiệm, các tổ chức đang khiến khái niệm này có sẵn mọi lúc, mọi nơi, trên nhiều thiết bị. Điều này đã dẫn đến các khái niệm về lớp học lấy học sinh làm trung tâm, nơi mà việc học tập hướng đến học sinh chứ không phải ai khác.

Rajiv Jayaraman

Táo trải nghiệm dịch

Ông Rajiv Jayaraman là một trong những diễn giả tại LEARNTech Asia 2014. LEARNTech Asia 2014 sẽ được tổ chức tại Marina Bay Sands, Singapore (13-14/11/2014). Chủ đề mà ông sẽ nói là “Thiết kế trò chơi nhập vai trong học tập thông qua trải nghiệm”. Để biết thêm thông tin về hội thảo, vui lòng truy cập http://learntechconf.com/.

85 Comments
  1. how much to aerate lawn says

    Hi! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new how much to aerate lawn me.
    Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be
    book-marking and checking back often!

  2. hickory community theater says

    Asking questions are really good thing if you are
    not understanding something entirely, however this paragraph provides fastidious understanding yet.

  3. does V buck generator Work says

    I do not even khow һow I ended up here, but I thⅼught this post was good.
    І dߋn’t know who you arе bᥙt cеrtainly you are going too a famоus
    blogge if yyou aren’t already 😉 Cheers!

  4. url says

    Fortite free VBucks wwill assist the gamers customise their gaming experience.

    Alsoo viskt my website url

  5. anothersocialpanel says

    We hae additkonally had choices for refunding or canceling
    orders iif aany issue Happening.

    Check oout my site :: anothersocialpanel

  6. anothersocialpanel says

    This means aall promotions are naturfal and you neesd not worry about credibility deficit.

    Feel free too surf to my web page :: anothersocialpanel

  7. VictorZem45678 says

    “May I just say what a comfort to find an individual who actually understands what they’re discussing on the web. You definitely understand how to bring a problem to light and make it important. More people have to read this and understand this side of your story. I can’t believe you’re not more popular because you surely have the gift.”
    https://tinyurl.com/yc8hztzw

  8. VictorZem45678 says

    “Greetings! Very helpful advice in this particular post! It’s the little changes that will make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!”
    https://world-post-pres.my1.ru/news/caairims_naarvt_livvi_brashvns_lcivns/2022-01-20-65

  9. RobertEDIFE2145 says

    “Itís difficult to find experienced people in this particular subject, but you seem like you know what youíre talking about! Thanks”
    https://bio-new-portal.ucoz.org

  10. VictorZem45678 says

    “When I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I receive four emails with the same comment. Perhaps there is an easy method you are able to remove me from that service? Thank you!”
    http://today-site-nym.ucoz.club/news/caairims_naarvt_livvi_bcfvns/2022-01-20-19

  11. RobertEDIFE2145 says

    “You ought to be a part of a contest for one of the best blogs on the net. I’m going to recommend this blog!”
    https://un-stati-obzor.ucoz.net

  12. VictorZem45678 says

    “I needed to thank you for this very good read!! I definitely enjoyed every little bit of it. I have got you bookmarked to look at new stuff you postO”
    http://pull-lover-israely.ga

  13. credito por internet says

    Si desea obtener cualquiera porque nuestros préstamos rápidos intervalo singular que necesitas ejecutar está convenir hacia nuestra folio web. Comprometes distinguir tras nuestro simulador sobre créditos el muchedumbre sobre dinero imperioso y las período que debes. Seguidamente pasarás durante rellenar las publicado relacionado con solicitud para que podamos verificar tu exactitud. Definitivamente te avisaremos que tienen un cartero electrónico si en este momento vos crédito ha ente concedido. Evidentemente existe de este modo, recibirás la pasta arriba tu percatarse arriba tan vacío diez crédito online creditos online.

  14. נערות ליווי says

    “A fascinating discussion is worth comment. I do believe that you ought to write more about this subject, it might not be a taboo subject but generally folks don’t speak about such subjects. To the next! Best wishes!!”
    https://www.kamaainadirectory.com/2022/01/04/10-ways-you-may-eliminate-body-massage-oil-homemade-out-of-your-small-business/

  15. נערות ליווי says

    “After I originally commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I receive four emails with the same comment. There has to be a way you can remove me from that service? Cheers!”
    http://demo2.wpdance.com/scarlett4/forums/topic/%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%99-%d7%90%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%98%d7%99-%d7%91%d7%a0%d7%aa%d7%a0%d7%99%d7%94-%d7%a1%d7%a4%d7%90-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9b%d7%99%d7%99%d7%a3/

  16. “This is the perfect webpage for everyone who would like to find out about this topic. You know so much its almost tough to argue with you (not that I actually would want toÖHaHa). You certainly put a brand new spin on a topic that has been written about for many years. Great stuff, just wonderful!”
    http://shirvaninsesi.info.az/index.php?subaction=userinfo&user=ugoririg

  17. reduslim says

    Nice post. I was checking constantly this weblog and I am inspired!
    Very useful information specifically the remaining part :
    ) I take care of such information a lot. I was seeking this particular info for a
    long time. Thank you and best of luck.

    Stop by my blog reduslim

  18. "https://turbomani-kz.com/ says

    Thanks for sharing your thoughts about “https://turbomani-kz.com/. Regards

  19. נערות ליווי says

    “You need to take part in a contest for one of the best sites on the net. I am going to recommend this web site!”
    https://girls-israil-in.ml/news/perseguase

  20. Thanks for finally writing about > 8 lý do tại sao học tập thông qua trải nghiệm
    là tương lai của việc học – Blog WordPress < Loved it!

  21. Henrymeare23453 says

    “Everything is very open with a precise explanation of the challenges. It was truly informative. Your website is extremely helpful. Thanks for sharing!”
    https://tapa-israel-girls.ga/news/payprackidua

  22. тревога это says

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?

  23. best steel tip darts 2022 says

    Hi there, this weekend is good in favor of me, for the reason that
    this point in time i am reading this fantastic informative
    piece of writing here at my home.

    Also visit my webpage; best steel tip darts 2022

  24. dart baseball rules says

    %%

    Here is my homepage dart baseball rules

  25. wo kaufe ich reduslim says

    By Paul Sandle LONDON, June 5 (Reuters) – Meg Whitman, the former boss of Hewlett-Packard, said she was happy to throw her predecessor Leo Apotheker “under the bus” in a moment of anger over
    the botched acquisition of British software company Autonomy, London’s High Court heard on Wednesday. The U.S.

    executive was giving testimony in the $5 billion trial of Mike Lynch, whom HP accuses, along
    with his former colleague Sushovan Hussain, of inflating the value of
    the big data firm before selling it to HP in 2011 for $11.1 billion. Lynch has denied the
    allegations and said the failure of the acquisition was down to HP’s mismanagement and
    neglect of the company during Whitman’s tenure. Apotheker,
    the architect of the deal, was fired by HP’s board just
    weeks after it was announced as part of a huge shake-up which also included the possible sale of its PC business. Whitman,
    a non-executive director on the board, said she had to be persuaded to take the job of CEO. Little over a year later, after sacking Lynch, Whitman had written down the value of the
    acquisition by $8.8 billion. She said in an email dated Dec
    14 2012 to HP’s chief communications officer Henry Gomez: “Happy to throw Leo under the bus in a tit for tat” after Apotheker had said the HP board should share the blame for
    the failed deal. Asked by Lynch’s counsel Robert Miles whether she
    was just protecting herself, Whitman said that was “absolutely not the case”.

    “It was a moment of disappointment and anger,” she said. “I shouldn’t have said it.” Miles said
    that was exactly what she did to Lynch, a charge she denied. A spokesman for Apotheker
    said: “HP’s acquisition of Autonomy had the full support of the HP board of directors, who endorsed it unanimously on the basis of thorough due diligence. “The fact that every member of the board stood behind the transaction at
    the time it was announced is clear from the proceedings in the
    high court.” FELT AWFUL In sometimes testy exchanges, Miles questioned Whitman on the synergy value HP believed it could generate by combining Autonomy’s technology with its existing assets – a number that in large part justified the deal premium – and on whether Autonomy fitted into her own strategy for HP. Whitman, a technology leader who grew eBay into an $8 billion revenue company, said Apotheker and CTO Shane Robison led the push to buy Autonomy but the board had approved it, and they later “felt awful” about it. The deal was announced on 18 August 2011 as part of a huge shift that included exiting its tablet business, exploring the sale of its PC unit and disappointing quarterly results. “There was a fair amount
    of investor push back after Autonomy was announced,” Whitman said. She told the court that her priority was stabilising the core business – which was in a more precarious state than she had feared – and reassuring customers and investors that the company was not going to ditch hardware completely. But she denied that Autonomy was neglected. “We
    really wanted Autonomy to be successful,” she said. “We were committed
    to Autonomy but we had to stabilise the core assets.” She said Lynch, who reported directly to her, received more of her attention in fixing problems than almost anyone else. However, in her witness statement, she said Lynch had failed to tell her that Autonomy was on track to miss quarterly revenue targets and his management style hampered rather than helped Autonomy’s integration. She said she was not surprised Lynch recalled a telephone call in which she told him and other Autonomy leaders that “the
    fun is over and it’s time for Autonomy to grow up”. Her point, she said in the statement, was Autonomy needed to be managed as part of a much larger organisation and not as a start-up. Hewlett Packard Company in 2015 split into two separate publicly traded companies – HP Inc. and Hewlett Packard Enterprise. (Reporting by Paul Sandle; Editing by Hugh Lawson)

    My site :: wo kaufe
    ich reduslim

  26. It’s amazing in favor of me to have a website, which is helpful in support of my experience.
    thanks admin

  27. It’s wonderful that you are getting thoughts from this article as well
    as from our dialogue made at this place.

  28. reduslim в аптеките says

    “Искате да отделите определен блок от време, за да посетите фитнес залата?”, питат авторите на проучването в своя документ.
    “Задръжте! Не е задължително упражненията да бъдат принудителни или подобни на принуда, за да се постигне намаляване на теглото или дори една полза за здравето. Всъщност един лесен трик, за който мнозина, които трябва да отслабнат, не знаят, е да планират конкретно време в деня си за упражнения.”

    Предишни изследвания предполагат,
    че тези “специфични” тренировки могат да доведат до загуба на
    тегло. А според д-р Амина
    Ф. Колиър, професор по психология
    в Чикагския университет и главен автор на изследването, допълнителното време, което те могат
    да отнемат от и без това напрегнатия ни
    живот, може би си заслужава.

    “Оказва се, че може би не е необходимо да сме толкова гъвкави и да се грижим толкова много за графика си”, казва тя пред Healthline.
    “Всъщност малък брой тренировки – пет дни в седмицата по едно и също време на деня – може да се окажат също толкова добри, ако не и по-добри, отколкото упражненията пет дни в седмицата, по различно време на деня.”

    Експертите казват, че дори и да не можете да се придържате към едно-единствено време от
    деня, за да вместите тренировката си, планирането на редовни упражнения за определен блок от време
    поне веднъж или два пъти седмично все пак е от ключово значение за усилията ви
    за отслабване.

    “Това, което установихме, е, че независимо как ще го формулирате, постоянните тренироreduslim в аптекитеки в определено време правят поддържането на теглото по-вероятно,
    отколкото ако се упражнявате спорадично”, казва Колиър. “Това може да помогне да се обясни защо толкова много
    хора се занимават с упражнения, които са толкова спорадични”.

    Как да отслабнем, Как да поддържаме здравословно тегло

    Загуба на тегло.

    Затлъстяването е една от водещите причини за предотвратима смъртност в САЩ. През годините броят на възрастните, считани за затлъстели, е нараснал драстично и се очаква само да се влошава.

    Затлъстяването може да има сериозни последици за здравето, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, рак и инсулт. Изследванията показват също, че затлъстелите хора са по-склонни да развият сънна апнея, високо кръвно налягане и депресия.

    За да поддържате здравословно телесно тегло, яжте здравословни ястия и закуски, спете препоръчителното за възрастта ви количество сън, избягвайте пушенето, избягвайте честата консумация на алкохол и спортувайте поне два часа седмично с умерени физически упражнения.

    Защо програмите за отслабване се провалят

    Проучването на

  29. reduslim dm says

    Na čase ale nezáleží: Podle studie prezentované na 75.
    výročním vědeckém kongresu American College of Sports Medicine v prosinci 2017
    nemusí být cvičení nepřetržitě tak prospěšné
    jako pravidelné cvičení.

    I když je jistě důležité, abyste cvičili alespoň dvě a půl hodiny
    týdně, nemusí se tak dít najednou.

    “Čím více dní v týdnu můžete cvičit, tím lépe,” říká Kyle
    Tester, výzkumný pracovník Harvardovy univerzity a hlavní autor studie z roku 2017.

    Upozorňuje, že cvičit můžete v průběhu celého dne a dokonce i v noci – i
    když nedodržujete předem stanovený cvičební plán.

    Pokud se vám stává, že každý den chodíte do posilovny
    a hned po ní odcházíte, Tester navrhuje změnit cvičební režim tak, abyste odcházeli spokojení, a ne s pocitem, že intenzivní
    kardio cvičení nezvládnete. Nebo se jděte projít.
    Nebo jděte na výlet. Nebo se protáhněte. Cokoli.

    Jen se ujistěte, že máte alespoň měsíc konzistentní
    cvičební režim.

    “Musíte si najít druh cvičení, které vás baví,”
    říká Tester. “Je to něco, co můžete dělat, nad čím nemusíte přemýšlet, co je pro vás relaxací.”

    Tester není jediný, kdo věří, že je důležité
    najít si cvičební rutinu, která vás opravdu baví – a
    pravidelně se jí držet. (A samozřejmě najít způsoby, jak být
    aktivní, které nemusí nutně zahrnovat návštěvu posilovny.)

    “Když si cvičení uděláte zábavné a příjemné, je méně pravděpodobné, že budete cvičit méně,” říká Eric Finley, odborník na sportovní výživu a zakladatel
    společnosti Eric Finley Nutrition se sídlem v texaském Houstonu.

    4 důvody, proč cvičit pravidelněji

    Zde jsou čtyři důvody, proč cvičit pravidelněji:

    Budete šťastnější. Studie publikovaná v říjnu 2017 v časopise Health Psychology zjistila,
    že lidé, kteří pravidelně cvičí, uvádějí vyšší míru
    štěstí a pozitivity. Cvičení také snižuje pocity deprese
    a stresu. Je to výhra pro všechny. “Když začnete více cvičit, budete si více uvědomovat své tělo,” říká Finley.
    Toto uvědomění vám pomůže identifikovat změny, které se s vaším
    tělem dějí během vašeho

    Also visit my website: reduslim dm

  30. Currently it seems like BlogEngine is the top blogging platform available
    right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  31. Carmelo says

    Fabulous, what a web site it is! This website presents
    valuable information to us, keep it up.

  32. San Diego SEO Expert says

    Hey there! This is my first visit to your blog! We are
    a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
    Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a outstanding
    job!

  33. Roof Inspector Los Angeles says

    Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Appreciate it

  34. reduslim skroutz says

    Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν περισσότερο έλεγχο από άλλους
    όταν πρόκειται να χάσουν βάρος, αλλά ένας σημαντικός παράγοντας για την επιτυχία της απώλειας βάρους
    μπορεί να είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.
    Έτσι, αν μπορείτε να καταλάβετε πότε το σώμα σας είναι φυσικά σε μεγαλύτερη εγρήγορση, ενεργό και συγκεντρωμένο, μπορεί να βρεθείτε
    προετοιμασμένοι για απώλεια βάρους.

    Δεδομένου ότι το ρολόι του σώματός σας ανταποκρίνεται στο ηλιακό φως, το σβήσιμο των φώτων τη νύχτα θεωρείται η καλύτερη στιγμή για
    να χάσετε κιλά.

    “Είναι όταν κοιμάστε και είστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση”,
    λέει η διατροφολόγος και συγγραφέας Andrea Giancoli.

    “Είναι η εποχή που έχετε πραγματικά συνείδηση του τι τρώτε και είστε πιο συντονισμένοι με την πείνα”.

    “Το κιρκάδιο ρολόι είναι ο χρονομέτρης του σώματός σας, δεν είναι σαν ένα μηχανικό ρολόι”, λέει ο Douglas
    Melanson, επιστήμονας ύπνου στην
    Cleveland Clinic. “Είναι ένα φωτοευαίσθητο οργανίδιο που λέει στα υπόλοιπα οργανίδια του σώματός σας πότε είναι ώρα να ξυπνήσετε, πότε να κοιμηθείτε, πότε να φάτε, πότε να δραστηριοποιηθείτε”.

    Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
    Diabetes Medicine διαπίστωσε ότι όταν ασκείστε τακτικά την
    ίδια ώρα κάθε μέρα, τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται
    από τον εγκέφαλο – ή BDNF – αυξάνονται.
    Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των
    εγκεφαλικών σας κυττάρων.

    Η μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια, αλλά οι ερευνητές υπέθεσαν ότι και
    οι άνθρωποι που ασκούνται την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να
    έχουν παρόμοια γνωστικά οφέλη και να δουν
    περισσότερες βελτιώσεις στην ψυχική τους υγεία.

    Η απώλεια βάρους αφορά κυρίως την κατανάλωση
    λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίτε, και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό
    είναι να κατανοήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό και
    να γνωρίζετε ότι η τροφή επεξεργάζεται
    πιο εύκολα όταν ξυπνάτε και αντιστέκεστε πιο εύκολα
    όταν κοιμάστε. 22 Ιουλίου 1932, ο Αδόλφος Χίτλερ εκφωνεί την πρώτη του ομιλία ως καγκελάριος της Γερμανίας στο Ράιχσταγκ.
    “Απαιτώ το ακατόρθωτο. Θέλω μια νέα Γερμανία. Θέλω μια Γερμανία χωρίς παρελάσεις, χωρίς λάβαρα, χωρίς στολές, χωρίς χαιρετισμούς. Θέλω μια Γερμανία για τον γερμανικό λαό, του οποίου η ζωή θα είναι δική του….. Ας μην ενδιαφερθεί κανείς για το σύστημα των επαγγελματικών αδειών που υπάρχει σε ολόκληρη την Ευρώπη εδώ και αιώνες”.
    Η τελευταία του δήλωση ακούστηκε σαν
    να είχε μόλις αγοράσει μια νεκροφόρα και να ζητούσε άδεια για αυτήν, και η σκέψη

    Feel free to visit my web blog; reduslim skroutz

  35. GPS moving and Storage says

    Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.

    It will always be interesting to read through articles from other writers and use something
    from their web sites.

  36. reduslim 90 capsule says

    Gli autori dello studio raccomandano di dedicare 30-60 minuti
    all’esercizio fisico, cinque giorni alla settimana, quattro volte alla settimana.
    Si tratta dell'”ora magica”, dicono, per la perdita di
    peso.

    I ricercatori hanno studiato 107 adulti obesi e, dopo 12 settimane, li hanno divisi in due gruppi: uno che si esercitava quotidianamente
    alla stessa ora del giorno e uno che si esercitava a orari casuali ogni giorno.

    Il gruppo che si allenava in un unico punto per la maggior parte del tempo ha
    perso più peso rispetto all’altro gruppo che si allenava a orari casuali.
    I ricercatori ipotizzano che la differenza sia dovuta
    a una semplice inerzia: il gruppo che si allenava alla stessa ora ogni giorno potrebbe inconsciamente allenarsi di più e questo rende
    più facile continuare.

    Ho scoperto che il modo più semplice per seguire uno schema
    di allenamento costante è quello di concedermi un’ora per allenarmi in un determinato giorno della settimana.
    E uso quell’ora anche per meditare o pregare per la mia famiglia.

    Anche se la routine di allenamento occupa tutta l’ora, fa comunque la differenza.
    I ricercatori, infatti, hanno scoperto che anche un allenamento di 30 minuti era migliore di uno di 20 minuti.

    “La gente pensa che si debba passare un’ora sulla macchina ellittica per bruciare calorie, ma non è così”, afferma David Jenkins, Ph.D., ricercatore
    presso l’Università della California, Berkeley.

    Un motivo per non scegliere un’ora troppo presto nella giornata?
    Potrebbe significare che siete già in piedi e pronti per andare, ma siete ancora
    stanchi e di umore irritabile. Inoltre, allenarsi al mattino mette il metabolismo in uno stato d’animo migliore per la giornata.

    “Il momento migliore della giornata per allenarsi è proprio quando ci si sveglia”, dice Jenkins.
    “Il vostro metabolismo si sveglierà e sarà al massimo a quell’ora. Avrete un po’ di carica quando vi alzerete dal letto”.

    Vale anche la pena di notare che i ricercatori hanno scoperto
    che coloro che andavano a letto alla stessa ora ogni giorno avevano maggiori probabilità di bruciare 100 calorie in più al giorno grazie alla diminuzione del sonno.

    Da un esperto di fitness all’altro, la conclusione principale è
    che qualsiasi momento della giornata è meglio che mai. Se ci vuole un’ora per allenarsi, va bene:
    si bruciano calorie in più,

    my page … reduslim 90 capsule

  37. אינסטלטור באלעד says

    Saved as a favorite, I like your web site!

  38. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a
    lot of spam remarks? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much
    appreciated.

  39. Hey, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, superb blog!

  40. Foundation Repair Austin TX says

    I read this post completely concerning the resemblance of newest and earlier technologies,
    it’s remarkable article.

  41. Iesha says

    You can definitely see your expertise within the work you write.
    The world hopes for even more passionate writers such as you who are not afraid
    to say how they believe. Always go after your heart.

  42. This post will help the internet viewers for building up new weblog or even a blog from start to end.

  43. You really make it seem so easy with your presentation however I find this topic to be really something that I feel I
    might never understand. It seems too complex and extremely huge for me.
    I’m taking a look forward in your next post, I’ll try to get the dangle of it!

  44. Have you ever considered about adding a little bit more than just your
    articles? I mean, what you say is valuable and all.
    However think of if you added some great visuals or video clips to give your
    posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and
    videos, this blog could definitely be one of the most beneficial in its
    field. Wonderful blog!

  45. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your web
    site, how could i subscribe for a weblog site? The account aided
    me a applicable deal. I were a little bit
    acquainted of this your broadcast provided brilliant clear concept

    My web-site: “http://leon-bukmekerskaya-kontora.xyz

  46. Bobcat services Los Angeles says

    Great blog here! Also your web site loads up very fast!
    What web host are you using? Can I get your affiliate link
    to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol

  47. "https://awarrior.ru/ says

    Great beat ! I would like to apprentice whilst you amend your site, how could i subscribe
    for a weblog web site? The account helped me a acceptable deal.
    I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
    offered shiny clear concept

    My homepage – “https://awarrior.ru/

  48. Roof Inspector Los Angeles says

    I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really
    nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to
    come back later. All the best

  49. CA - 2022 says

    Generally I don’t read post on blogs, however I would like to say that
    this write-up very compelled me to check out and do
    so! Your writing taste has been amazed me. Thanks, very great article.

  50. reduslim says

    Atunci când cercetătorii au împărțit 103 adulți supraponderali
    în trei grupuri și le-au cerut să urmeze trei programe diferite de mese zilnice
    și exerciții fizice timp de 12 săptămâni,
    au descoperit că cei care au respectat un program de exerciții fizice au avut cel mai mare succes.

    Deși studiul nu a analizat aspectele psihologice sau emoționale ale respectării unui plan de exerciții fizice, cercetătorii cred
    că exercițiile fizice și mâncatul în același timp pot încuraja oamenii să mănânce ca răspuns la activitatea fizică, ceea ce le-ar putea facilita menținerea unei greutăți sănătoase.

    Rezultatele studiului, condus de Departamentul de Nutriție și Dietetică
    de la Universitatea Saint Louis, au fost publicate în revista Obesity.

    “Exercițiile fizice sunt excelente pentru controlul greutății”, spune
    Michael Tworoger, doctor în medicină, profesor asociat de
    medicină la Universitatea Saint Louis. “Dar cel mai important lucru este când faceți exerciții fizice”.

    Dacă nu faceți exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi, este posibil să nu rămâneți la fel de consecvent cu planul.
    Cu alte cuvinte, cercetătorii spun că trebuie să faceți din exercițiile fizice același lucru pe care îl faceți în fiecare zi.

    Dormiți 4 ore în fiecare noapte

    Dacă vrei să slăbești, ar trebui să urmărești să dormi cel puțin șapte până
    la opt ore în fiecare noapte.

    “Somnul este esențial pentru menținerea greutății”, spune Dr.
    Tworoger. “Ajută organismul cu repararea celulelor și a țesuturilor, eliberează hormoni de creștere pentru a ajuta la creșterea musculară și reglează metabolismul.”

    Corpul tău trebuie să cheltuiască multă energie pentru a rămâne
    treaz. Dacă nu dormiți suficient, veți arde mai puține calorii în timpul zilei.

    “De asemenea, veți lua în greutate în timp, deoarece metabolismul nu funcționează la capacitate maximă”, spune Susan Young, doctor în științe,
    director al Centrului pentru somn și performanță umană de la
    Universitatea din California, Irvine.

    De asemenea, ar trebui să vă folosiți timpul petrecut în pat pentru
    a vă odihni de calitate. Dacă adormiți în mod constant repede și nu aveți parte de un somn de
    calitate, ar putea dura ceva timp până când veți scădea în greutate.

    Evitați băuturile zaharoase, mâncarea nesănătoasă și alcoolul

    “Oamenii au tendința de a se concentra pe pierderea celei mai mari greutăți în primele 12 săptămâni, atunci când pierd”, spune Dr.
    Young.

    Acest lucru se datorează faptului că grăsimile
    conțin mai multe calorii decât alte tipuri de alimente.
    Pierderea în greutate prea repede poate duce la senzația de slăbiciune și lene, ceea ce poate face dificilă menținerea unui nou stil de viață, mai ales

    my site – reduslim

  51. indy top speed says

    Thanks for the marvelous posting! I truly enjoyed reading
    it, you’re a great author. I will ensure that I bookmark your blog and will often come back
    from now on. I want to encourage that you continue your great posts,
    have a nice evening!

  52. Everything is very open with a really clear clarification of the issues. It was definitely informative. Your site is very helpful. Thanks for sharing!

  53. Excellent pieces. Keep writing such kind of information on your site.
    Im really impressed by it.
    Hi there, You have performed an excellent job. I will certainly digg it and individually recommend
    to my friends. I am confident they’ll be benefited from
    this web site.

  54. reduslim opinie says

    Zapytaliśmy ekspertów, kiedy jest dobry czas na ćwiczenia i czy posiadanie rutyny ćwiczeń jest równie ważne, jak zobowiązanie do trzymania się jednego.

    (Spoiler: Jest pomocny, ale nie jest niezbędny).

    Twoja dieta

    “Ćwiczenia powinny być regularną częścią twojego życia” – mówi Lauren O’Connor, Ph.D., licencjonowany psycholog kliniczny w
    Waszyngtonie i autorka książki Do I Have an Eating Disorder?

    Get the Right Help! “Jeśli lubisz być aktywny, powinieneś spróbować zmieścić to w ciągu dnia”.

    Zobowiązanie do ustalonego czasu na ćwiczenia kilka razy
    w tygodniu – lub nawet raz dziennie, o ile jest o tej
    samej porze każdego dnia – może sprawić, że trzymanie
    się reżimu utraty wagi będzie o wiele łatwiejsze.
    W badaniu z lipca 2019 roku ci, którzy ćwiczyli konsekwentnie o określonej porze każdego dnia,
    stracili więcej wagi niż ci, którzy ćwiczyli w różnych dniach.

    “Im więcej osób ćwiczy konsekwentnie, tym więcej wagi tracą” – mówi Otis
    W. Brawley, Ph.D., biopsycholog i główny oficer naukowy Research!America, grupy
    rzeczniczej nonprofit. “Więc posiadanie planu ćwiczeń to świetny sposób na zmotywowanie się do trzymania się planu”.

    Ale tak długo, jak jesteś aktywny i konsekwentnie wprowadzasz zmiany w swojej diecie i stylu życia,
    to jest OK, aby zmienić, kiedy ćwiczysz, mówi Kathy Butler,
    Ph.D., badacz żywienia i psychologii zdrowia
    oraz profesor kliniczny na University of Texas at Austin.

    Nie musisz ćwiczyć intensywnie – wystarczy, że będziesz poruszać się w umiarkowanym tempie.
    (Niektóre badania sugerują, że jeśli ćwiczysz, a
    potem nie ruszasz się przez kilka godzin, może to prowadzić do przyrostu wagi).

    Upewnij się też, że dostarczasz do swojej diety
    wystarczającą ilość białka. Jest ono budulcem mięśni, a bez niego możesz nie być w stanie utrzymać liczby
    kalorii, które tracisz, próbując schudnąć.

    Butler od wielu lat prowadzi badania na temat nawyków żywieniowych i ćwiczeń wśród studentów college’u, aby spróbować lepiej zrozumieć, jakie
    praktyki pomagają studentom college’u utrzymać utratę wagi i z jakimi problemami mogą się zmierzyć.

    Stwierdziła, że spożywanie regularnych posiłków, spożywanie śniadań i lunchów oraz zdobywanie

    Stop by my web blog reduslim opinie

  55. O estudo incluiu 184 mulheres que tinham perdido pelo menos 20 libras e mantiveram-nas fora durante pelo
    menos dois anos. As participantes no estudo foram designadas para
    um grupo de manhã ou para um grupo a meio da tarde.

    Ambos os grupos foram instruídos a exercitarem-se durante pelo menos 30 minutos,
    cinco dias por semana, mas apenas o grupo da manhã se exercitava de manhã.

    Especificamente, o grupo da manhã exercitava-se entre as 6h00 e as 7h30, enquanto
    o grupo do meio da tarde fazia exercício entre as 14h30 e as 16h30.

    Após um ano, os exercitadores do meio da tarde recuperaram
    mais peso do que os exercitadores da manhã.

    Os investigadores escreveram que “embora não houvesse diferença significativa no consumo total de energia entre os grupos, a frequência das refeições diminuiu mais após o exercício a meio da tarde do que o exercício matinal”.

    Para este estudo, os investigadores mandaram cada participante beber um batido diferente
    concebido para imitar uma das três refeições, com base no seu estilo de vida
    e hábitos alimentares. Os três tipos de batidos foram concebidos
    para se assemelharem a batidos saudáveis ao pequeno-almoço, almoço e
    jantar, respectivamente.

    Os investigadores observaram que “a hora ideal para o exercício matinal pode ter sido entre as 6 da manhã e as 7:30 da manhã, quando as mulheres ainda estão acordadas, mas a vestir-se”.
    O exercício a meio da tarde poderia também ter
    sido entre as 14h30 e as 16h30, quando as mulheres estão mais propensas a relaxar em casa,
    a ver televisão, ou a dar um passeio de lazer”.

    Isso é o que também recomendamos.

    Como perder peso: Exercício de forma consistente

    Embora o estudo não tenha seguido diâmetros a longo prazo, os investigadores observaram que o exercício a meio da tarde parece estar correlacionado com uma maior recuperação de peso. Por outras palavras, talvez seja melhor fazer exercício de manhã como um ritual de “acordar” para uma melhor perda de peso.

    Portanto, se estiver a tentar perder peso, considere a possibilidade de fazer exercício logo pela manhã. Não só manterá o seu relógio biológico em sincronia com o dia, como também poderá ajudar na perda de peso se se levantar mais cedo.

    Este estudo também sugere que fazer exercício em alturas diferentes pode também permitir uma melhor perda de peso. E concordamos – a investigação mostra que o exercício físico é mais benéfico se se exercitar a horas diferentes a cada dia.

    Por exemplo, um estudo publicado em 2013 nos Anais de Medicina Interna descobriu que os adultos que faziam exercício físico em

    Feel free to surf to my web page – reduslim mercadona precio farmacia

  56. Solar Panel says

    I blog often and I really appreciate your content. Your article has really peaked my
    interest. I will book mark your blog and keep checking for
    new details about once a week. I subscribed to your RSS
    feed as well.

    my blog – Solar Panel

  57. GPS moving and Storage says

    Hey just wanted to give you a brief heads up
    and let you know a few of the images aren’t loading correctly.

    I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different browsers and both show
    the same outcome.

  58. Itís nearly impossible to find knowledgeable people in this particular topic, but you sound like you know what youíre talking about! Thanks

  59. You are so cool! I do not believe I’ve truly read through a single thing like this before.
    So nice to discover somebody with some original thoughts on this issue.
    Seriously.. many thanks for starting this up. This site is one thing that is needed on the
    web, someone with some originality!

  60. Thanks for sharing your thoughts about продвижение
    сайтов seo. Regards

  61. Thanks for your personal marvelous posting! I truly enjoyed reading
    it, you are a great author. I will ensure that I bookmark your blog and may come back down the road.
    I want to encourage you to definitely continue your great writing, have a nice
    morning!

    Here is my web site … просмотры в инстаграм

  62. My brother recommended I would possibly like this blog.
    He used to be entirely right. This post actually made my day.
    You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thank you!

    Stop by my web-site :: “http://xn--6j1bj8lmpaq21b.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=35974

  63. VictorZem45678 says

    “Everything is very open with a very clear explanation of the issues. It was definitely informative. Your website is extremely helpful. Thanks for sharing!”
    https://ir-new-statya.ucoz.org/news/livvi_bsins_aindivvidvalivt/2022-03-23-33

  64. In fact when someone doesn’t know then its up to other visitors that they
    will assist, so here it occurs.

    my website; “https://satcoloman.com/rosado/

  65. Simply wish to say your article is as astonishing.
    The clarity on your post is just nice and that i can think you’re knowledgeable in this subject.

    Fine with your permission allow me to clutch your feed
    to keep updated with imminent post. Thank you a
    million and please keep up the gratifying work.

    Also visit my website “http://www.xn--vh3bn2h.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=19251

  66. Nice post. I was checking continuously this blog and I’m
    impressed! Very useful info specifically the last part 🙂
    I care for such information a lot. I was looking
    for this certain info for a very long time.
    Thank you and good luck.

    Feel free to visit my webpage :: “http://ynw.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1247

  67. This site was… how do you say it? Relevant!! Finally I’ve found something
    that helped me. Appreciate it!

    Feel free to visit my web blog :: “http://youngpoongwood.com/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=33792

  68. MichaelSairm says

    “I needed to thank you for this wonderful read!! I definitely enjoyed every bit of it. I have got you book-marked to check out new things you postÖ”
    https://butt-lover-israil.ga/news/terbunivul

  69. I’m no longer sure where you’re getting your information, but good
    topic. I must spend a while learning much more or working out more.
    Thank you for great info I used to be in search of this info for my mission.

    Here is my web blog; “https://company.tpcpage.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=21694

  70. MichaelSairm says

    “Can I simply just say what a comfort to find someone that really knows what they are discussing on the net. You certainly understand how to bring a problem to light and make it important. A lot more people need to read this and understand this side of your story. I can’t believe you aren’t more popular since you surely have the gift.”
    https://www.zhen4k.com/space-uid-62410.html

  71. https://mrgraver.ru/ says

    Hi there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.

    Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    writing a blog article or vice-versa? My website covers a lot
    of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other.

    If you’re interested feel free to shoot me an email. I look forward to
    hearing from you! Fantastic blog by the way!

    Look into my homepage; https://mrgraver.ru/

  72. VictorZem45678 says

    “I need to to thank you for this excellent read!! I certainly loved every little bit of it. I have you book marked to check out new stuff you postO”
    https://www.ultimate-guitar.com/u/jarbun5

  73. המוצעים לכם – מהשבדי, דרך השיאצו ועד עיסוי בהוד
    השרון הרקמות, אך גם לאחר שבחרתם את סוג העיסוי, תוכלו
    להנחות את המעסה באשר לעיסוי המתאים לכם ביותר.
    המוצעים לכם – מהשבדי, דרך השיאצו ועד עיסוי ברעננה הרקמות, אך גם לאחר
    שבחרתם את סוג העיסוי, תוכלו להנחות את המעסה באשר לעיסוי המתאים לכם ביותר.

    מרגוע לנפש: מעבר ליתרונות
    הפיזיים המובהקים, שווה לדעת שלעשות עיסוי ארוטי בכפר סבא זאת גם דרך נפלאה ובטוחה להרגיע את הנפש
    שגם היא מתעייפת ונשחק בשגרה. מחפשים דרך להתפנק בעיסוי אירוטי בכפר סבא רעננה?
    לא משנה אם מדובר בסיום של מסיבת רווקים מטורפת או בתחילתו של ערב חול פשוט,
    עיסוי אירוטי בכפר סבא הוא הדבר שיהפוך אותו מעוד ערב לערב שייחרט בזיכרונך לנצח.

    התייעצות בפורומים: תהיו בטוחים שממש כמוכם, עוד רבים חיפשו בעבר עיסוי ארוטי בכפר סבא ועוד רבים יחפשו זאת בעתיד.

    רבים הפכו את העיסוי הזה לביקור קבע.

    על כן, אנו רוצים לחלוק אתכם כמה טיפים
    חשובים שיעזרו לכם למצוא עיסוי ארוטי בקריית ים בכל פעם שתחפשו את השירות הזה.
    כמו כן, טבילה בספא יכולה להרגיע
    כאבים שונים בגוף, ומקבילה במובנים רבים למסאז’ טוב.

    רבים מעידים על כך שטבילה בספא משפרת את השינה שלהם.
    מרגיע את הגוף: אם גם אתם כמו ישראלים רבים החיים באזור, מרגישים שהמתח ושגרת
    היומיום עולים על גדותיהם, עיסוי ארוטי בבאר שבע זה
    משהו שבהחלט יעזור להביא
    להקלה ולשחרור השרירים שנתפסו.

  74. Thanks for sharing your thoughts on westbend coffee pots.
    Regards

  75. indoor avocado tree pruning says

    Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i
    read this piece of writing i thought i could also make comment due to this sensible article.

    My web blog :: indoor avocado tree pruning

  76. slot says

    hello there and thank you for your information – I’ve certainly picked up something
    new from right here. I did however expertise a few technical points using this site, as I experienced to
    reload the site a lot of times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your web hosting is OK? Not that
    I’m complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement
    in google and can damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.

    Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective fascinating content.

    Ensure that you update this again soon.

  77. slot says

    My brother suggested I might like this website. He was totally right.
    This post actually made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this info!
    Thanks!

  78. agen slot gacor says

    If you are going for best contents like myself, simply pay a
    quick visit this site daily since it gives quality contents, thanks

  79. joker 123 says

    This article presents clear idea in support of the new visitors of blogging, that genuinely how
    to do blogging and site-building.

  80. link slot gacor says

    For the reason that the admin of this site is working,
    no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its feature contents.

  81. אני מאוד ממליץ על אתר הזה כנסו עכשיו ותהנו ממגוון רחב של בחורות ברמה מאוד גבוהה. רק באתר ישראל נייט לאדי https://israelnightclub.com/apartments/%D7%93%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%93%D7%99%D7%A1%D7%A7%D7%A8%D7%98%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A4%D7%94/

  82. game slot gacor says

    I’m more than happy to uncover this website. I wanted to
    thank you for your time just for this wonderful read!!
    I definitely savored every little bit of it and i also have you bookmarked
    to see new information on your website.

Leave A Reply

Your email address will not be published.